cristinanechitalifestyle

  5 MOTIVE PENTRU CARE MERITĂ SĂ FACI SPORT         De cele mai multe ori alegem să mergem la sală pentru a face mișcare atunci când ne dorim să scăpăm de câteva kilograme în plus, însă exercițiul fizic efectuat în mod regulat are numeroase beneficii, iar mișcarea în aer liber este de preferat. Eu aleg să fac mișcare în aer liber, ori de câte ori îmi permite vremea, în restul timpului am un abonament la sala de fitness.       Am ales 5 motive pentru care să nu renunțați la mișcare, 5 beneficii care merită luate în calcul la orice vârstă. 1. Exercițiile fizice efectuate cu regularitate ne îmbunătățesc stare de spirit! În timpul exercițiilor fizice sunt stimulați o serie de centri nervoși ai creerului, ceea ce produce o relaxare a întregului organism. De asemenea, sportul ne ajută să avem un corp armonios, lucru care va îmbunătăți imaginea de sine și încrederea în forțele proprii. Exercițiul fizic reduce stările de anx...

REŢETELE BUNICII PENTRU UN TEN STRĂLUCITOR       Ingredientele pe care le avem în bucătărie fac minuni nu doar atunci când sunt gătite. Ele vin în ajutor când sunt utilizate în scop estetic fiind încorporate în măştile pe care le putem face singure acasă. Iată două măşti pentru ten, cu ingrediente din bucătărie, utilizate şi verificate de pe vremea bunicii. Mască cu drojdie de bere        Zdrobeşte cu o lingură de lemn 30 de grame de drojdie de bere proaspătă într-un pahar sau o ceaşcă. Încălzeşte într-o linguriţă câteva picături de miere, pe care le amesteci apoi cu drojdia, adăugându-le treptat pentru a se amesteca bine. Pentru tenul uscat se pot adăuga 3-4 picături de ulei de măsline.        Se aplică acest amestec pe faţă şi gât, întinzând bine cu degetele. În timp ce ai masca pe faţă, nu vorbi, nu râde, ci păstrează o poziţie cât mai relaxată. După 15-20 de minute înlătură masca cu apă călduţă.   ...

CLĀTITE CU OVĂZ ȘI FRUCTE DE PĂDURE        Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei poate fi alcătuită din clătite delicioase și sănătoase.Dacă vă doriți un mic dejun care îmbină ingredientele sănătoase cu gustul delicios, clătitele sunt alegerea perfectă!             Prefer clătitele cu ovăz, gustul fiind completat de fructe de pădure, sirop de arțar, unt de arahide, sau orice alt ingredient care să ne răsfețe gustul. Vă las mai jos rețeta mea! Ingrediente  -3 banane -1 cană lapte de migdale -1 cană faină (de care preferati) -2 lingurițe seminte de chia -1 linguriță bicarbonat de sodiu - apă minerală cât să potriviți consistența -pentru topping- fructe de pădure, unt de arahide, etc.  Preparare     Se amestecă în blender toate ingredientele până obțineți un aluat ca un iaurt mai gros. Se unge o tavă antiaderentă cu putin ulei și se coc pe fiecare parte.        S...

ALIMENTELE CARE CONŢIN CALORII NEGATIVE, PRIETENOASE CU SILUETA!      Alimentaţia joacă un rol important pentru menţinerea sănătaţii organismului însă nu toate alimentele sunt prietenoase cu silueta. Vestea bună este că există o serie de alimente care conţin calorii negative, acestea putând fi consumate ori de câte ori doriți, fără a mai avea sentimentul de vinovăție.      Alimentele care conţin calorii negative necesită un consum mai mare de energie pentru a fi digerate, astfel încât consumul lor în cantităţi suficiente nu va periclita silueta. Conțin cantităţi mari de vitamine, fibre şi antioxidanţi, motiv pentru care menţin starea de sănătate şi conferă energie.  Iată care sunt alimentele cu care vă puteţi răsfăţa în voie: 1. Fructe:         Merele, pepenele verde, piersicile, zmeura, căpşunile, ananasul. Sunt câteva exmple de alimente extrem de sănătoase și ce pot satisface cu succes pofta de dulc...

TERCI DE OVĂZ (PORRIDGE) CU UNT DE ARAHIDE ȘI fructe de p ădure Pentru un mic dejun sanătos și hrănitor este nevoie doar de câteva ingrediente și puțină imaginație. Spun imaginație pentru că pe lângă ovăz, care este ingredientul de bază, putem adăuga altele în funcție de preferințe sau de ingredientele pe care le aveți la îndemână. Eu spre exemplu, prefer să adaug ovăzul în lapte de migdale, dar este perfect în orice fel de lapte, sau acesta poate fi preparat chiar cu apă.             Fulgii de ovăz au un indice glicemic mic, deci vestea bună e că nu îngraşă, ţin de foame o perioadă lungă de timp, stimulează digestia și combinat cu fructele preferate aduce o savoare și un plus de energie menite să ne țină în formă până la ora prânzului. Terciul de ovăz este un mic dejun tradițional englezesc, acesta purtând denumirea de porridge și este nelipsit din meniul lor. Copiii îl adoră, iar eu nu mă pot lipsi de el, așa că acesta con...

REMEDII pentru sănătate REALIZATE DIN ULEI DE MĂSLINE     Uleiul de măsline este cunoscut sub denumirea de „aur lichid”. Este un ingredient minunat folosit în medicina naturistă de secole. Are beneficii uimitoare pentru sănătate și este esențial în dieta mediteraneană. Dacă îl includem în dieta zilnică, uleiul de măsline poate rezolva multe probleme de sănătate.                                          Pentru a beneficia de calitățile acestuia se recomanda un consum de aprox. 40 de grame pe zi ( 3 linguri ). Iată care sunt marile avantaje ale acestui minunat „aur lichid”  oferit de „mama natură”: -reduce nivelul de colesterol în sânge -reduce lipoproteinele cu densitate joasa (LDL) din corp, în timp ce crește colesterolul „bun” (HDL) -este benefic în bolile cardiovasculare și ateroscleroză -reduce hipertensiunea datorită polifenolilor și acidul...